Vet inte om jag lyckades med mitt "tröskelfokus" egentligen. När jag var i Trollhättan i torsdags körde jag ett pass där jag i fyra minuter, fyra gånger, skulle hålla mitt tänkta tröskeltempo (runt 4:45-5:00/km), där jag inte skulle bry mig om pulsen så mycket. Det gick sådär...
Gick igenom mina tankar som jag delade med mig av i förra inlägget. Men när jag startade den första intervallen gick det som tidigare gånger en aning för fort - och blev liiite för jobbig. Det är kul att kunna få upp ett bra tempo, jag går igång på det, men det ska ske vid rätt tillfällen. Ska jag träna tröskel bör jag också ligga runt den ansträngning och det tempo som är min tröskelnivå. Tyvärr har jag svårt med det! Jag springer för fort och ansträngningen blir för hög.
Vet inte hur många gånger jag gjort samma misstag - och det kommer säkert ske igen - men som jag sa, det ska ske vid rätt tillfälle. Att ta i över tröskelnivå kan ske i korta intervaller eller i slutet av ett lopp, t ex under de sista 4-5 kilometerna i ett mil-lopp. Nu får det bli bot och bättring inför kommande tröskelpass, för rätt utfört är det en grymt bra träningsform.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar