Trots det känner jag ångest! Har ju tidigare berättat att jag aldrig sprungit ett maraton förut, därför är det med stor nervositet jag åtar mig utmaningen att springa denna långa sträcka - 42,2 kilometer. Har stor respekt för distansen. Platsen blir Helsingborg, lördagen den 31 augusti. Det är alltså första gången jag ska testa ett maraton, och nu är det bara några dagar kvar till start. Jag är inte rädd för att bryta, ha ont under loppet eller så - det är nog tanken på distansen + risken att dra på sig en långvarig skada som skrämmer mig mest...
Ärligt talat vet jag inte om man kan träna sig riktigt förberedd för sitt första maraton - men jag har gjort vad jag kunnat. Hittills i år har jag sprungit 100 mil, inklusive 9 långa pass mellan 15-20 km och 12 långpass som mätt över 2 mil. Sedan den 20 maj har det blivit nära 50 mil.
Ja, nu är sanningens stund inne, snart ska jag ställa mig på startlinjen och våndas. Viljan att försöka finns! Viljan är allt!!! En positiv sak med själva löpningen är att jag inte lagt någon allvarligt menad tidspress på mig. Arrangören vill att man ska klara loppet på 6 timmar. Tänker mig att under 5 timmar är rimligt. I min anmälan till Helsingborg marathon angav jag en gissning på 4:40 som sluttid. Nu är frågan hur det ska gå till...
Minns ni när jag sprang 35 kilometer i början av augusti? Om inte kan ni fräscha upp minnet HÄR. Sedan ett tag tillbaka hade jag haft en negativ känning i vänster vadmuskel och knä, vilken uppenbarade sig efter 18-20 kilometers löpning, och det upprepade sig på flera långlöpningar. Inte bra! Det oroade mig en del fast brukade oftast gå över på ett par dagar. Men jag bestämde mig för att testa det nya upplägg när jag skulle ut på mina "avgörande 35 kilometer". Det gick riktigt bra, och det var då jag bestämde mig för att anmäla mig till Helsingborg marathon. Om jag fixade 35 km utan att känna av någon skada efteråt, då skulle jag anmäla mig. Nu är tanken att genomföra loppet med ett likadant upplägg där. På så sätt är jag snäll mot mig själv och mot min kropp.
Jag kan klara av ett maraton på mindre än fyra timmar - det är jag rätt säker på! Men jag inser att det vill till mer träning för att greja det. Helsingborg marathon blir en viktig erfarenhet för ett eventuellt framtida maraton...
Det blir som ett äventyr i tre faser (eller kanske farser?), där fas 1 går ut på att springa 16 kilometer i kontrollerat tempo (5:45-tempo, på tiden 1.32). När det är gjort är det dags att gå in i fas 2, dvs lugna ner det hela för att om möjligt undvika dra på sig överbelastningsbesvären i vadmuskler och knän. Då startar den första av totalt elva planerade intervaller; 500 meter promenad följt av 1.500 meter jogg. Med gång och jogg räknar jag med att dessa två kilometer tar totalt 14:30 min (7:15-tempo). Efter den sista intervalljoggen avslutas det hela med ytterligare 500 meter gång. Den totala längden på denna "intervall-del" (fas 2) blir i så fall 22,5 km och tar enligt plan 2.43:30 (7:16-tempo).
Har jag klarat av fas 1 och 2 så som jag önskar, och överlevt, har jag efter intervallerna nått totalt 38,5 kilometer på tiden 4.15:30. Då är det 3,7 kilometer kvar till mål och dags för fas 3. I det här läget känns nog benen rejält stumma, men man får hoppas ha kraft nog för att jogga resten av vägen till mål. Till min hjälp har jag en del nedför, förhoppningsvis inspiration från andra löpare och en entusiastisk publik (om de inte redan gått hem då vill säga). Jag vet hur svårt det var när jag var klar med mina 35 träningskilometer i början av månaden. Jag var ordentligt trött och det fanns nästan ingen ork kvar i benen. Känner jag mig i form hoppas jag klara av den sista biten på 24:30 minuter (6:37-tempo), och det skulle i så fall ge mig en sluttid på 4.40. "På pappret" då vill säga. Fas 3 känns som den mest osäkra. Kroppen kan vara helt slut, benen stumma och med oroväckande smärta. Vi kan väl lägga till ryggvärk och en krånglande mage också. I så fall får jag nog inrikta mig på under 5 eller 6 timmar...
Det är svårt att förutsäga hur det kommer gå. Det är mycket som kan hända under resans gång, och tiderna jag redovisat är bara en flummig tanke snarare än ett mål. Löpningen kommer kanske kännas jättebra och tiderna bli bättre än jag trott - men det kan också gå helt åt andra hållet. Men jag är med för att lära och upptäcka om så här långa distanser är något för mig.
Att ge upp är inget alternativ.
Målet är att klara distansen!
Allt annat är av sekundär betydelse.
Men visst hoppas jag på att allt ska gå på bästa sätt och att benen ska må bra. Ja, resten av kroppen med för den delen. Något jag redan antytt, och alltid haft svårt med vid riktigt långa lopp, är min dåliga rygg. Får så oerhört ont i ländryggen (pga gammalt diskbråck) efter ett tag - och på lördag ska jag fixa sju kilometer utöver den längsta löpningen jag någonsin klarat. Vet inte vad ryggen säger om det. Ett annat bekymmer jag har är magen. Den är allmänt orolig och (speciellt) vid lopp rasar den ibland. Händer det i Helsingborg blir det inte roligt. Men det finns väl toaletter att tillgå utmed banan, och jag försöker förbereda mig på olika sätt för dessa eventualiteter också.
Annars är jobbet gjort. Löpträningen har gått bra i år. Det var bara i april som jag fick ett ofrivilligt uppehåll i 16 dagar pga sjukdom. Hade ett kort uppehåll i januari också. Att träna inför ett maraton har funnits i mina tankar ett tag, och jag började väl så smått att tänka på distansen på allvar i början av året. I slutet av februari anammade jag ett träningsprogram för maraton, presenterat av Garmin. Den 20 maj gick jag över till mitt eget upplägg. Då tränade jag både för en mil under 50 minuter och ett maraton utan tidsmål. Målet med milen är fixad!
Nu är det bara några dagar kvar till start. Dags att gå in i bubblan.
Äta, dricka, sova och tänka positivt!
Jag kan klara av ett maraton på mindre än fyra timmar - det är jag rätt säker på! Men jag inser att det vill till mer träning för att greja det. Helsingborg marathon blir en viktig erfarenhet för ett eventuellt framtida maraton. Jag räknar med att lära mig ett och annat där - se det här som en del av min träning - men ska försöka njuta av det också. Det här blir alltså ett försök på mitt första maraton någonsin - det kan också bli mitt enda...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar